Se encuentra en todas las células del cuerpo, participa en el proceso de división y crecimiento de las mismas, además aumenta la producción de linfocitos T (encargados de proteger el cuerpo de las infecciones).
Una deficiencia de zinc puede llevar a una disminución de la función inmunológica, aumentando la susceptibilidad a enfermedades. Por eso, es crucial mantener niveles adecuados de zinc para un sistema inmunológico saludable.
Los principales síntomas de una deficiencia de zinc son los siguientes:
- Diarrea
- Pérdida del cabello
- Pérdida de apetito.
- Pérdida de peso.
- Problemas con la cicatrización de heridas.
- Lesiones en los ojos y en la piel.
¿En qué alimentos puedo encontrar ZINC?
- AVENA
La avena es uno de los alimentos de origen vegetal más ricos en zinc.
- CASTAÑAS DE CAJÚ
Con una composición nutricional muy equilibrada, es muy rico en fósforo, calcio, hierro y sobre todo zinc.
- SEMILLAS DE ZAPALLO/CALABAZA, SÉSAMO Y GIRASOL
Siendo la semilla de zapallo la que contiene el porcentaje de zinc más alto entre las
semillas.
Las 3 tienen grandes aportes de ZINC y otros minerales y vitaminas.
- POROTOS BLANCOS/ALUBIAS
Las alubias son muy ricas en hierro, pero también en zinc.
- OSTRAS, HÍGADO y CARNES ROJAS
Las ostras encabezan, con diferencia, el ranking de alimentos ricos en zinc.
Otra fuente de ZINC son los suplementos y en Leguilab estamos comprometidos
con tu cuidado.
Contamos con una amplia variedad de suplementos y el asesoramiento necesario para
cuidar tu salud, contamos con Bisglicinato de Zinc de Leguilab que es de fácil absorción y gran biodisponibilidad. Recordá que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
