La deficiencia de hierro es muy común, el síntoma que más destaca es el cansancio y la palidez, así como una mayor susceptibilidad a las infecciones.
El poco hierro conduce a una falta de oxígeno en la sangre, que se manifiesta en una falta de energía.
La deficiencia de hierro también puede perjudicar las funciones de algunas células inmunitarias, lo que favorece las infecciones recurrentes.
Consejos para aumentar la absorción de hierro:
- Alimentos ricos en VITAMINA C (cítricos, tomate, morrón crudo, coliflor, etc) para acompañar los alimentos ricos en HIERRO ya que mejora la solubilidad y absorción.
- Evita el té o café para acompañar las comidas principales, los polifenoles presentes en ambos pueden ser inhibidores de la absorción.
- En las dietas vegetarianas y veganas, es importante remojar las legumbres, semillas y cereales integrales para eliminar los inhibidores de absorción.
Síntomas más comunes de la falta de hierro:
- Fatiga y Cansancio: Sentirse agotado incluso después de descansar puede ser una señal de que tus niveles de hierro están bajos. Esto se debe a que los tejidos y músculos no reciben suficiente oxígeno.
- Desgano y Falta de Energía: La disminución en la producción de ATP (principal fuente de energía utilizada en la mayoría de los procesos y funciones celulares) lleva a una falta de energía general.
- Dificultad para Concentrarse: La deficiencia de hierro puede afectar la función cognitiva, resultando en problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
- Uñas Frágiles y Cabello Débil: La falta de hierro puede afectar la salud de tus uñas y cabello, haciéndolos más frágiles y propensos a romperse.
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- Un sistema inmunológico debilitado.
- Densidad ósea reducida.
- Enfermedades del hígado.
- Trastornos de pigmentación en la piel y el cabello.
- Aumento de los niveles de colesterol.
Otra fuente de HIERRO son los suplementos y en Openfarma estamos comprometidos
con tu bienestar. Ofrecemos con una amplia variedad de suplementos y el
asesoramiento necesario para cuidar tu salud, por eso contamos Bisglicinato de
Hierro de Leguilab que es de fácil absorción y beneficioso para la salud.
Muy importante:Recordá que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
